白小姐四不象/30期

杠铃弯举有哪些注意事项

时间:2019-10-15 05:55  作者:admin  来源:未知  查看:  
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  展开全部练习者集中手臂肱二头肌的力量快速将杠铃举起至颈部锁骨位置,然后稍微停顿,再用手臂肱二头肌的力量控制住杠铃慢慢还原到起始位置。一般建议在做杠铃弯举的动作过程中,向上举起控制在1秒,停顿1秒,还原3秒。