白小姐四不象/30期

每天做点哑铃弯举和杠铃弯举 3组12次 重量40斤 和3组15次俯卧撑

时间:2019-08-04 10:33  作者:admin  来源:未知  查看:  
内容摘要:可选中1个或多个下面的关键词,搜索相关资料。也可直接点搜索资料搜索整个问题。 重量最好从轻到重,这样充分刺激肌肉。俯卧撑每组姿势都不要相同,有宽臂,窄臂,手高脚低,手低脚高,几种,可以多做几组,每组有效动作12次,这样可以充分刺激你的胸...

  可选中1个或多个下面的关键词,搜索相关资料。也可直接点“搜索资料”搜索整个问题。

  重量最好从轻到重,这样充分刺激肌肉。俯卧撑每组姿势都不要相同,有宽臂,窄臂,手高脚低,手低脚高,几种,可以多做几组,每组有效动作12次,这样可以充分刺激你的胸肌。另外,哑铃飞鸟和杠铃卧推是锻炼胸肌的最好动作!